• [º¸±â]

8°³ º¸Çè»ç ¾Ïº¸Çè·á ¹Ù·Î È®ÀÎ

°í°´´ÔÀÇ º¸Çè·á »ó·ÉÀÏ : 0000³â 00¿ù 00ÀÏ ÀÔ´Ï´Ù.

HD

**,*** ¿ø

SY

**,*** ¿ø

MZ

**,*** ¿ø

LG

**,*** ¿ø

DB

**,*** ¿ø

HW

**,*** ¿ø

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ º¸Çè·á°¡ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ º¸Çè·á°¡ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­ È®ÀÎÇÑ º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ ¼³°è¼­¿¡ ±âÀçµÈ º¸Çè·á°¡ ´Ù¸£°Ô ³ª¿Í ´çȲÇϽаæÇèÀÌ ÀÖÀ¸½Ç °Ì´Ï´Ù.

“ºÐ¸íÈ÷ ºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­´Â ¿ù 4¸¸¿ø´ë¿´´Âµ¥, ¿Ö °¡ÀÔ ´Ü°è¿¡¼­´Â 5¸¸¿øÀÌ ³ÑÁö?”¶ó´Â Áú¹®ÀÌ ÀÚÁÖ ³ª¿É´Ï´Ù.

ÀÌ Â÷ÀÌ´Â ¿À·ù¶ó±âº¸´Ù °è»ê Á¶°Ç°ú Àû¿ë ±âÁØÀÇ Â÷ÀÌ¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ º¸Çè·á°¡ ´Þ¶óÁö´Â ±¸Á¶¸¦ Â÷ºÐÈ÷ ¼³¸íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ º¸Çè·á°¡ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯ °ü·Ã À̹ÌÁö

1) ºñ±³»çÀÌÆ®´Â ‘±âº» ¼³°è ±âÁØ’À¸·Î °è»êÇÕ´Ï´Ù

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­ º¸ÀÌ´Â º¸Çè·á´Â ´ëºÎºÐ Ç¥ÁØÈ­µÈ ±âº» Á¶°ÇÀ¸·Î »êÃâµË´Ï´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î

ÀÏ¹Ý¾Ï Áø´Ü±Ý 3õ¸¸¿ø

20³â ³³ÀÔ

ºñ°»½ÅÇü

Èí¿¬ ¿©ºÎ ±âº»°ª Àû¿ë

ÀÌó·³ ºñ±³ ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÃá ´Ü¼ø ±¸Á¶·Î °è»êµË´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ ´Ü°è¿¡¼­´Â

Áø´Ü±Ý Áõ¾×

ÀçÁø´Ü¾Ï Ãß°¡

Ç׾Ͼ๰ġ·á Ư¾à Æ÷ÇÔ

»ýȰÀÚ±ÝÇü ´ãº¸ Ãß°¡

ÀÌ·¸°Ô Ư¾àÀÌ ´Ã¾î³ª¸é º¸Çè·á°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ±¸Á¶ÀÔ´Ï´Ù.

Áï, ºñ±³»çÀÌÆ® ±Ý¾×Àº ‘ÃÖ¼Ò ±¸¼º ±âÁØ’ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

2) °Ç°­°íÁö ½É»ç °á°ú°¡ ¹Ý¿µµË´Ï´Ù

¾Ïº¸ÇèÀº °Ç°­»óÅ¿¡ µû¶ó º¸Çè·á°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù 5³â À̳» ÀÔ¿ø ÀÌ·Â

°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ ¾à º¹¿ë ¿©ºÎ

°Ç°­°ËÁø ÀÌ»ó ¼Ò°ß

ÀÌ·± ³»¿ëÀÌ ½É»ç °úÁ¤¿¡¼­ ¹Ý¿µµÇ¸é Ç¥ÁØÃ¼ º¸Çè·á°¡ ¾Æ´Ñ Á¶°ÇºÎ Àμö º¸Çè·á°¡ Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î Aº¸Çè»ç´Â °íÇ÷¾Ð ¾à º¹¿ë ½Ã 10% ÇÒÁõÀ» Àû¿ëÇϰí, Bº¸Çè»ç´Â ºÎ´ãº¸ Á¶°ÇÀ¸·Î ÀμöÇÏ´Â ¹æ½Äó·³ ȸ»ç¸¶´Ù ±âÁØÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù.

¡Ø À§ ³»¿ëÀº ÀÌÇØ¸¦ µ½±âÀ§ÇÑ ´Ü¼ø ¿¹½ÃÀÔ´Ï´Ù. º¸Çèȸ»ç »óǰº°, ¼ºº°, Á÷¾÷¿¡ µû¶ó °¡ÀÔ°¡´ÉÇÑ ´ãº¸¿Í °¡ÀԱݾ×, º¸Çè·á µîÀº ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­´Â °Ç°­½É»ç °á°ú±îÁö ¹Ý¿µÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ Â÷À̰¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) »ý³â¿ùÀÏ ±âÁØ Â÷ÀÌ

º¸Çè·á´Â ³ªÀÌ °è»ê ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.

¸¸ ³ªÀÌ

º¸Çè ³ªÀÌ

»ýÀÏ °æ°ú ¿©ºÎ

ƯÈ÷ »ýÀÏÀÌ °¡±î¿î °æ¿ì, ºñ±³»çÀÌÆ® Á¶È¸ ½ÃÁ¡°ú ½ÇÁ¦ û¾à ½ÃÁ¡ »çÀÌ¿¡ º¸Çè ³ªÀ̰¡ ¹Ù²î¸é º¸Çè·á°¡ »ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Ïº¸ÇèÀº ¿¬·É ±¸°£¿¡ µû¶ó ¿äÀ² Â÷À̰¡ ºÐ¸íÇϱ⠶§¹®¿¡ 1»ì Â÷À̷εµ ¿ù º¸Çè·á°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4) °»½ÅÇü°ú ºñ°»½ÅÇü È¥ÇÕ ¼³°è

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­´Â ºñ°»½ÅÇü ´Üµ¶ ±¸Á¶·Î °è»êÇßÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ¼³°è¿¡¼­´Â ÀϺΠƯ¾àÀÌ °»½ÅÇüÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ãʱ⠺¸Çè·á´Â ³·°Ô º¸ÀÌÁö¸¸ °»½ÅÇü Ư¾àÀÌ Æ÷ÇÔµÇ¸é ±¸Á¶°¡ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.

¹Ý´ë·Î ºñ±³»çÀÌÆ®´Â °»½ÅÇü ±âÁØÀ¸·Î Àú·ÅÇÏ°Ô º¸¿´Áö¸¸ ½ÇÁ¦ »ó´ã¿¡¼­´Â ºñ°»½ÅÇüÀ¸·Î º¯°æÇØ º¸Çè·á°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

5) ³³ÀԱⰣ°ú º¸Àå±â°£ Â÷ÀÌ

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­´Â 20³â ³³ 90¼¼ ¸¸±â ±âÁØÀ¸·Î Á¶È¸ÇßÁö¸¸ ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ ½Ã 100¼¼ ¸¸±â·Î º¯°æÇÏ¸é º¸Çè·á°¡ »ó½ÂÇÕ´Ï´Ù.

¶Ç´Â 30³â ³³À¸·Î ´Ã¸®¸é ¿ù º¸Çè·á´Â ³·¾ÆÁöÁö¸¸ ÃÑ ³³ÀÔº¸Çè·á´Â Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÔ·Â Á¶°ÇÀ» Á¤È®È÷ ¸ÂÃßÁö ¾ÊÀ¸¸é ºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ º¸Çè·á´Â ´Þ¶óÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

6) Ç÷§Æû °è»ê ¹æ½Ä°ú ½ÇÁ¦ û¾à ½Ã½ºÅÛ Â÷ÀÌ

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®´Â ´Ù¼ö º¸Çè»çÀÇ ¿äÀ²À» ºñ±³Çϱâ À§ÇØ °£Æí °è»ê ·ÎÁ÷À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ º¸Çè»ç û¾à ½Ã½ºÅÛ¿¡¼­´Â ¼¼ºÎ ¿äÀ² Å×À̺íÀÌ Àû¿ëµË´Ï´Ù.

Á÷¾÷±º ¼¼ºÐÈ­

BMI ±âÁØ

Èí¿¬ »óÅ ¼¼ºÎ ±¸ºÐ

ÀÌ·± ¿ä¼Ò°¡ Ãß°¡ ¹Ý¿µµÇ¸é ÃÖÁ¾ º¸Çè·á´Â ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸¹ÀÌ ¹¯´Â Áú¹® Á¤¸®

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á´Â Ʋ¸° ±Ý¾×Àΰ¡¿ä?

´ëºÎºÐÀº Á¶°Ç ±âÁØ °è»ê°ªÀÔ´Ï´Ù. Ʋ·È´Ù±âº¸´Ù ‘°£Æí Á¶È¸ ±Ý¾×’ÀÔ´Ï´Ù.

»ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿Ö º¸Çè·á°¡ ¿À¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹³ª¿ä?

º¸Àå ¹üÀ§¸¦ Çö½Ç¿¡ ¸Â°Ô º¸¿ÏÇÏ¸é º¸Çè·á°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Á¶Á¤µË´Ï´Ù.

º¸Çè·á Â÷À̰¡ Å©¸é ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °Ç°¡¿ä?

Á¶°ÇÀ» µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¸ÂÃç ºñ±³Çغ¸´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.

Á¤¸®

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® º¸Çè·á¿Í ½ÇÁ¦ °¡ÀÔ º¸Çè·á°¡ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ÀÔ·Â Á¶°Ç, °Ç°­ ½É»ç, Ư¾à ±¸¼º, ³ªÀÌ °è»ê ¹æ½Ä Â÷ÀÌ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºñ±³»çÀÌÆ® ±Ý¾×ÀÌ ‘Ãâ¹ßÁ¡’À̶ó´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ÃÖÁ¾ º¸Çè·á´Â ³» »óȲ°ú º¸Àå ±¸Á¶¸¦ ¹Ý¿µÇÑ °á°ú·Î °áÁ¤µË´Ï´Ù.

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¸¦ Ȱ¿ëÇÒ ¶§´Â º¸Çè·á ¼ýÀÚ¸¸ º¸±âº¸´Ù Á¶°ÇÀÌ µ¿ÀÏÇÑÁöºÎÅÍ ¸ÕÀú È®ÀÎÇϽô °ÍÀÌ °¡Àå Á¤È®ÇÑ ºñ±³ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

ÃֽŠ¼Ò½Ä

Çʼö ¾È³»»çÇ×

ÈÞ´ëÆù ÀÎÁõ

ÀÎÁõ¹øÈ£°¡ ¹ß¼ÛµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

ÀÎÁõ¹øÈ£ È®ÀÎ ¹ß¼Û¹ÞÀº ÀÎÁõ¹øÈ£¸¦ ÀÔ·ÂÇØÁÖ¼¼¿ä.
È®ÀÎ